אמבטיית קרח: מדוע היא טובה לבריאות הפיזית והנפשית?
השפעת הקור על הגוף
אמבטיית קרח היא שיטה עוצמתית המאפשרת חשיפה לקור באופן מבוקר. כאשר הגוף נחשף למים קרים, מתרחשת הצרה של כלי הדם, מה שממריץ את זרימת הדם ומשפר את חילוף החומרים. התוצאה היא מערכת חיסונית חזקה יותר ותחושת רעננות כללית.
שחרור מתח וחיזוק החוסן הנפשי
בנוסף להשפעות הפיזיות, אמבטיית קרח היא כלי מצוין להתמודדות עם לחץ וחרדה. הטבילה במים קרים מאלצת את הגוף להסתגל למצב של אי נוחות רגעית, מה שמפתח עמידות מנטלית ומסייע בהתמודדות טובה יותר עם אתגרים יום-יומיים.
איך להתחיל?
למי שמעוניין להתחיל, ניתן להתחיל עם מקלחות קרות של 30 שניות ולהעלות בהדרגה את זמן החשיפה. תרגול קבוע של אמבטיות קרח או מקלחות קרות מסייע בהפחתת דלקות בגוף, שיפור איכות השינה והגברת תחושת החיוניות.